Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. 5.W jakim celu ? Mleko to dobre białko, ale także laktoza(cukier) 6.Tak 7.Nie, przed katabolizmem chroni białko,aminokwasy(leucyna),a zależy CI na anabolizmie, by wprowadzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 - 18:30 taka jakby ogólorozwojówka, z reguły intensywanie ale co ćwiczymy zalezy od cyklu, i od 19:30 do 21 koszykówka, raczej intensywnie 5. w takim razie jeśc jakiś twaróg czy coś pochodzenia krowiego? 6. czytałem żeby jeśc białko na noc bo zapobiega katabolizmowi, w jaki sposób? Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-01-25 18:41:48
[...] ktora masz nadaje sie wiec do tago , osobiscie ja jezeli przeprowadzam aerobowy trening przedramion to uzywam gripmastera niebieskiego, czerwonego jezeli nie wiesz o jaki przyrzad mi chodzi to zobacz sobie ta stronke: http://www.bodytrends.com/gripmast.htm Jest to swietne urzadzenie a przy wiekszym nacisku na kazdy palec dobrze wplywa na [...]
pylek kwiatowy to najwiekszy idiotyzm jaki slyszalem jest to czysta glukoza i fruktoza od jedzenia tego to ci najwyzej brzuch urosnie chlopak pytal o trening w domu to mu podalem lafay bo jest najlepszy bez duzej ilosci sprzetu zamiast hantli 10kg lepiej kupic drazek.
Aha trzeba zacząć od tego jaki masz staż. Ale pierwsza sprawa to w barkach zacznij od wyciskania. Potem podciąganie na końcu unoszenie bokiem. W barkach za dużo seri. Rób wszystko po 3 serie. Jeśli chodzi o nogi i budowanie ich masy to ja bym wywalił wogóle prostowanie i zginanie, albo ograniczył do 1 lub 2 seri i włożyłbym obowiązkowo na sam [...]
... widelcem :) GENIALNE NIE WPADŁ BYM NA TO Mi chodzi o jakiś przepis na makaron z czymś ŻEBY BYło ŁATWO I SZYBKO PRZYŻADZIĆ! Łatwo powiedzieć JEDZ WIĘCEJ W BUDZIE a kiedy bede przepisywał zadania Z LEKCJI (przerwy mam zajęte) a i tak dugo już mi dzisiaj zajeło jedzenie w budzie! POMYŚLE JESZCZE NA TYM! a jaki chleb miałeś na myśli (hmmm..... [...]
Mi chodzi o jakiś przepis na makaron z czymś ŻEBY BYło ŁATWO I SZYBKO PRZYŻADZIĆ! //no procesu gotowania nie przyspieszysz, tym bardziej ze jak makaron to polecam razowy (m.in. wiecej blonnika) a on gotuje sie ciut dluzej. zreszta i tak jestem za kasza jako zrodlem wegli nr 1 a wracajac do makaronu to rozgniec troche twarogu zmieszaj z oliwa, [...]
Atlas to znam,ale chodzi mi o to,czy przysiady na suwnicy skośnej mogą być alternatywą dla zwykłych przysiadów ze sztangą,bo pozycja wydaje mi się podobna,z tym,że pozycja nie jest już pionowa, więc nie wiem jaki to ma wpływ na takie przysiady.No i zastanawiam się czy nie lepsze by było wypychanie ciężaru na suwnicy.
może się nie zrozumieliśmy:) co masz na myśli pisząc zerowy bilans? Ja podałem minimalną wartość jaka potrzebna jest mi do życia:) w jaki sposób w ogóle wyliczałaś swoje zapotrzebowanie?
życie to nie bajka nie głaszcze cię po jajkach, siekaj z wodą "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza [...]
Poczytałem, pomyślałem i generalnie decyduję się na FBW z treningami co drugi dzień w systemie ABAB. Poniżej plan jaki wykombinowałem – będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Plan A Podciąganie na drążku podchwytem Przysiady Uginanie przedramion ze sztangą Wyciskanie sztangi sprzed głowy Plan B Wyciskanie na płaskiej MC Wyciskanie francuskie [...]
[...] dziennie. O 12:20 jem właśnie w szkole a o innej godzinie nie da rady. No ale chyba ważniejsze jest aby dostarczyć w ciągu dnia jakąś określoną wartość kalori niż to w jaki sposób rozłożymy posiłki ? (jeżeli się myle to mnie poprawcie) To macie jeszcze jakieś sugestie dotyczące redukcji? tzn czy wogóle dobrze ułozyłem diete ? (oprócz [...]
Ważne żeby zwłebiać wiedzę w tych tematach i wiedzieć jaki produkt jest źródłem jakich kwasów tłuszczowych. Potem wszystko łatwo będzie Ci się składało w całość. Oczywiście nie musisz codziennie trzymać sie równo proporcji. Jest to ujęte w dłuższej perspektywie czasu.
fotoshopem sie redukowales ? ropzpisz ta redukcje jaka dieta ,jaki trening, poczytamy bo cos niechce mi sie wiezyc ze w 45 dni spaliles 15 kg to jest 330g fetu na dobe , 2,3kg na tydzien
Roznica znaczna jesli chodzi o wage i tkanke tluszczowa ( panowie on tu nie dal zdjec z efektami jaki on to przypakowany jest tylko jak schudl :) Teraz zacznij solidnie cwiczyc a szczegolnie plecy musza ci urosnac masz szerokie biodra co przypomina troche kobieca sylwetke , tez mialem taki problem kilka lat temu :)
Co do walki Musashiego - scenariusz jaki ja przewiduję jest taki: Musashi będzie krążył wokół Bothy, trzymał dystans by czasem nie nadziać się na cios, oraz walić bezpieczne lowkicki i od czasu do czasu middle-kicki, które sędziowie zaliczają mu nawet jeżeli trafia je na gardę. Ostatecznie więc może faktycznie zasłużenie wygra, bo Botha może nie [...]
[...] przypomniał sobie swe lata chwały (i oby go znów nie dotknęła kontuzja). Mighty Mo niby też coś wniósł do K-1, choć akurat ja osobiście daleki jestem od wielkiego entuzjazmu jaki mu towarzyszy (to samo z Kaoklai'em). Ogólnie wydaje mi się, że tegoroczny turniej wiele wyjaśni, wytyczy kierunek, w którym K-1 ma zamiar zmierzać. Jeżeli Japończykom [...]
[...] nie ma w sobie zbyt wiele cennych właściwości. Jedynie smakowe. Nie ma też zbyt wiele takich, przed które należy je unikać. 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) W jakim celu? Jest to zbyt ogólne pytanie. 7. Ile przed snem jeśc ostatni posiłek? Nie jest to istotne. Jak Tobie pasuje. Jedz tak, abyś nie miał problemów z zaśnięciem, czy [...]
1. Ma sens to jest pierwszy sensowny trening jaki ostatnimi czasy wadziłem w tym dziale. 2. Powtórzenia w granicach 80% maksymalnej ilości 3. Trzy razy to na początek w sam raz 4. Pompki na taboretach/poręczach 5. Wystarczą a jak chcesz również trenować łydki to rób hindu squats A i najważniejsze program zacznij od najcięższych ćwiczeń do [...]
